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2019/06/13 来源:静安信息港

导读

人们总爱这样推卸说:“我有工作要做,没有时间参加体育活动。”   “我总是在外面吃饭,无法控制吃什么。”  们给你不合适的食物。   控制工

人们总爱这样推卸说:“我有工作要做,没有时间参加体育活动。”   “我总是在外面吃饭,无法控制吃什么。”  们给你不合适的食物。   控制工作餐饮。   一天三餐   不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。   少吃零食   只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。   在办公桌上放瓶水   一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。   不要让精神压力促使多吃   当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。   在外面吃饭   饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。   不要一个人进食   要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。   不吃自助餐   自助餐往往导致吃得很多。   注意酒量   酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。   让适当的体育活动进入你的日常生活不管多忙,你肯定能挤出分钟。当你活动后再工作时,会感到疲劳消除了不少,而且更加清醒。在日常工作中,你可进行下述的一些简单的体育活动。   从公共汽车或地铁火车上提前一站下来,徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方,然后走到单位。   到同事的办公桌前去谈话,而不是使用。   上下楼时走楼梯,不要乘电梯。刚开始时少一些,适应后再增加走楼梯的层数。   如果你经常坐着工作,利用每一个站起来的机会。   如果你能低能量饮料瓶子放在桌上,你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。 相关文章 其它功能 ● 我要投稿或推荐(预留功能) ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

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