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避開萬年胖身心更健康減肥心理控制關鍵

2019/11/09 来源:静安信息港

导读

避开“万年胖”身心更健康 减肥心理控制关键广西韦夏 核心提示你有没有遭遇经常工作到废寝忘食,脸色苍黄之余,体重却毫不客气地直线上升根据

避开“万年胖”身心更健康 减肥心理控制关键

广西韦夏 核心提示你有没有遭遇经常工作到废寝忘食,脸色苍黄之余,体重却毫不客气地直线上升根据美国一个职业站针对上班族的调查发现,越是努力工作的人,越是容易发胖,而且从刚刚入职熬到签合同的时候,女职员的发胖率更是高达47%可怕的是,压力大变胖竟然是身体的自我调节反应因为体重比较轻的女性比肥胖的女性更不能承受压力,所以,当你意识到身体 认为 自己非常弱,就开始默默地储存起脂肪结果,可能变成减不了肥的 万年胖 那么,如何避免 万年胖 ,让我们的身心更健康请看看南宁心理医院物质依赖科副主任医师韦盛中的 金玉良言 肥胖者高焦虑情景时会吃得比平时多韦盛中认为,肥胖者不但对外在线索比一般人敏感,对与食物有关的其它线索也比一般人敏锐,即使肚子不饿,只要美食当前,总不会像瘦人那样 客气 肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多;而体重正常者遇到高焦虑情景时,则会吃得较少在许多不同的情绪情景下,都会让肥胖者增加食欲 塑造体型美,运动是关键,饮食是要素然而,心理卫生同样不可忽视,不良的情绪会让人食不甘味,夜不成寐,容貌也衰老得较快因此,调整食谱、限量进食、适当运动是现代减肥的总原则,但是,我认为减肥还要运用心理疗法,即精神分析法和行为疗法 韦盛中强调,心理减肥在减肥中的作用很大古人有诗云: 衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴 ,由此可见精神减肥的作用方法一改变对美丑体象的看法在心理学越来越被重视的现代社会,心理减肥已经被提到一个不可忽视的位置,开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视韦盛中分析说,精神分析治疗不仅在于控制和减轻肥胖者的体重,关键在于改变其体象,即人对自己身体所给予的以美丑、强弱等主观评价 肥胖者的人格多不完整,对身体不满意的感觉强烈,通过改变其体象的治疗,可使自我评价提高,自我价值感增强,获得良好的体象 比如,A小姐自认为只要能瘦下来,便能解决各种问题因为希望从别人口中听到 你苗条了哦 的夸赞而减肥,即使健康检查时虽然测量出的体重是标准的,心里却想要再瘦一点,自认为工作或人际关系不能圆融,是因为自己体型的关系韦盛中说,其实,A小姐没有必要减肥,这并不完全与外表有关系,要想解决问题,可以有更好的方法,比如内才、气质

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