静安信息港

当前位置:

妈妈必看母乳喂养的基本知识

2019/06/09 来源:静安信息港

导读

孩孑发烧快的降温方法宝宝发烧39度怎么办小儿退热推拿手法图女性十月怀胎以后,产下健康可爱的宝宝,变需要抚育宝宝,是宝宝健康快乐

孩孑发烧快的降温方法
宝宝发烧39度怎么办
小儿退热推拿手法图

女性十月怀胎以后,产下健康可爱的宝宝,变需要抚育宝宝,是宝宝健康快乐成长。母乳对宝宝的身体健康发育起着至关重要的作用。随着宝宝的降生,新妈妈们也进入了所谓的哺乳期。哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。女性哺乳期间,要特别注意饮食均衡。哺乳期的女性生病时用药方面也会有所禁忌。

哺乳期饮食注意事项

进食规则

少食多餐(1日进食次),充分吸收营养•吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气

哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准

避免在晚餐后吃点心,点心一天一次

食物选择

杜绝生冷食物,控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类,每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼

控制高热量的甜食及点心

饮水建议

控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖

以米酒代替水分摄入

烹饪要点

中医“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理

以烹调简单的菜式为主,不增加育儿生活的负担

产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露

产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫

哺乳期饮食禁忌

会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。

刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒等

油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈能戒烟,并避免吸入二手烟。

药物:建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物。

过敏的情况:有时新生儿会有一些过敏的情况发生,妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

鲜鱿鱼营养功效及忌食
学编夏季清新感发辫 炎热天清爽俏皮出行
足协成有钱协会年底将脱离体育总局
标签